Identifizieren Arm Pump und wie man sie alle zusammen entlasten

Sie kennen die Geschichte, kann man nicht halten Sie sich an die Gitterstäbe mehr, packte den Kupplungshebel ist fast unmöglich, und jedes Mal, wenn eine Beule es macht es nur mehr quälende getroffen. Auf einen Zeitpunkt oder ein anderes jeden Rennfahrer oder Fahrer gleichermaßen leidet Arm Pumpe. Diese Bedingung kann man direkt aus einem Rennen in kürzester Zeit zu nehmen. Sie werden langsam beginnen, um in Richtung der Rückseite verblassen und Reiter werden beginnen, indem Sie, als ob Sie sich nicht bewegen passieren. Arm Pumpe wird verursacht, wenn die Unterarme ermüden und die Muskeln verspannen sich und Ihnen die Möglichkeit, Ihre Finger in einer schnellen kontrollierten Art und Weise arbeiten zu verlieren. Ich persönlich habe ein großes Problem mit dem Arm Pumpe und ein paar Trainingseinheiten habe ich gearbeitet, um sie zu entlasten.

Hier sind einige einfache Übungen, die Ihrem Unterarm Stärke zu verbessern.

1. Tennis Ball drückt: Tenniskugel und einige freie Zeit
Griffigkeit der Tennisball in der Hand, als ob Sie gehen, um es zu werfen. Drücken Sie den Ball fest leicht komprimieren, entspannen Sie Ihre Hand und wiederholen. Dies ist eine einfache Übung, die Ihren Griff am Lenker zu verbessern.

2. Rollgewicht:.. 5 £ Hantel auf einem 2 „PVC-Rohr mit einem Seil um 5 Fuß lang beigefügt [1.999.007] Griffigkeit jedes Ende des PVC-Rohr und strecken Sie die Arme gerade heraus vor Ihnen Das Gewicht sollte am Ende baumelt werden das Seil auf dem Boden. Die Rolle der PVC-Rohr mit den Händen so, dass das Gewicht, bis Sie aus dem Seil laufen gezogen. Sobald das Gewicht vollständig abgewickelt, langsam entspannen das Seil mit dem Gewicht zurück auf den Boden. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis . Sie können keine weiteren Wiederholungen machen Dies ist ein gutes Ausdauertraining, die Sie vom Arm Pumpe schnell halten

3 Dies ist das beste:.. Holen Sie sich und fahren Runden !! [1.999.007] Dieses ist wahrscheinlich die effektivste Training für Ihre Unterarme tun können. Fahren Sie hart, bis Sie müde, ein wenig langsamer vielleicht auch nur um zu reiten lässig bis Ihre Arme nicht gepumpt und dann fahren noch einige harte Runden. Dies ist Übung noch besser, wenn Sie „Rasse“ mit jedem von euch drängen einander habe einen Kumpel. Dadurch werden Sie zu drücken, um zu fahren Sie am besten arbeiten und letztlich den Arm Pumpe direkt aus Ihnen!

Dies sind nur einige wenige der verschiedenen Möglichkeiten zu arm Pumpe zu entlasten. Der Aufenthalt entspannt und daran zu denken, atmen kann lindern Arm Pumpe. Probieren Sie diese Übungen oder kommen mit ein paar Ihrer eigenen zu sehen, was am besten für Sie.